酸奶紫米露的紫米怎么煮

  酸奶紫米露的紫米要提前浸泡,用少水焖煮或蒸制,出锅后加糖调味,就能得到软糯清甜、颗粒分明适合做饮品的紫米。

水苏糖

  1 提前浸泡处理。根据做饮品的分量取紫米,一般做4-5杯取150g紫米就够,如果喜欢更黏糯的口感,可以按3:1的比例加少量圆糯米一起淘洗,之后加没过紫米2厘米的清水,放冰箱冷藏浸泡4小时以上,泡到紫米能用指甲轻松掐碎就可以,这样煮出来不会夹生,口感更糯。

  2 蒸/煮制紫米。泡好的紫米控干水分,放进电饭锅内胆加刚好没过紫米表面的清水即可(水比平时煮米饭少一点,大概是泡好紫米体积的1.2倍就行),按煮饭键煮熟;想要颗粒更分明不粘糊,也可以把紫米放进蒸锅,水开后转中火蒸30分钟,这个做法做出来的紫米更适合加进酸奶里,不会浑汤。

  3 调味放凉备用。紫米蒸熟煮透后趁热倒出来,按口味加15-25g细砂糖,再加5g炼乳或者一小块黄油拌匀,能让紫米更油亮香甜,放凉后装进密封盒放冰箱冷藏,做饮品的时候直接舀出来用就可以。

紫米是粗纤维食物吗?紫米里面含膳食纤维多吗?再好别大量吃!

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紫米也是粗粮的一种,特别是膳食纤维含量是大米的好多倍。吃紫米是有促进肠胃蠕动,也会有很好的饱腹感。特别是对于补铁补血的女性朋友来讲,紫米可以适量的食用。紫米被大家熟知的称呼就是药壳药谷了,也就是说紫米是可以有食疗的效果。


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