当肠胃不好拉肚子时，需要避免食用刺激性的食物，以下是一些应该避免或限制摄入的食物：
1. 辛辣食物：如辣椒、花椒、胡椒等，会刺激肠胃，加重腹泻症状。
2. 油腻食物：如油炸食品、炒菜等，过多的油脂会增加肠胃负担，加重消化不良的症状。
3. 酸性食物：如柑橘、酸梅、醋等，容易引起胃酸增多，刺激胃肠道。
4. 高纤维食物：如豆类、全麦食品、玉米等，摄入过多会增加肠胃负担，加重腹泻。
5. 咖啡因和酒精：如咖啡、茶、酒等，会刺激肠胃，引起腹泻。
应尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、冷饮等，因为这些食物可能会刺激肠胃，导致腹泻加重。在腹泻期间，应选择易消化、温和的食物，如米粥、面条、蒸蛋等，逐渐恢复肠胃功能后再逐渐加入其他食物。多喝温水有助于补充体内水分和预防脱水。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
