肠胃不好的人可以选择一些比较容易消化的蔬菜水果，比如：
1. 蔬菜：南瓜、胡萝卜、土豆、番茄、黄瓜等软烂蔬菜，其中南瓜是消化能力较差的人常用的膳食，富含膳食纤维和维生素。
2. 水果：香蕉、苹果、梨、柚子、葡萄等软烂水果，其中香蕉是容易消化的水果之一，富含膳食纤维和镁。
为了提高肠胃消化功能，建议多饮水、少吃辛辣和油腻食物，适量摄入膳食纤维，保持良好的饮食习惯和规律的作息时间。请在肠胃不适的情况下咨询医生或营养师的建议。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
