脾胃虚弱的人适合食用一些易于消化、温和养胃的蔬菜和水果。以下是一些适合的选择：
1. 蔬菜：土豆、南瓜、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等根茎类蔬菜，适合煮汤或炖煮，方便消化；菠菜、茼蒿、油麦菜等绿叶蔬菜，可以清热养胃。
2. 水果：苹果、梨、香蕉、猕猴桃等软烂水果，易于消化；柚子、葡萄柚等富含维生素C的水果，可以增加免疫力和提高胃口。
脾胃虚弱的人还应该注意饮食的规律和减少刺激性食物的摄入。同时可以根据个人情况咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食方案。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
