脾胃虚弱湿气重的人饮食注意事项包括：
1. 饮食清淡：减少油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物的摄入，以清淡的食物为主，如蔬菜、水果、粗粮等。
2. 分餐进食：尽量避免大量进食，每天分成几餐，少量多餐，有助于减轻脾胃负担。
3. 避免过冷或过热食物：冷饮和过热的食物都会对脾胃造成刺激，应尽量避免。
4. 注重消化：进食时要充分咀嚼食物，不要匆忙吞咽，有助于提高消化吸收能力。
5. 注意食材搭配：可以选择一些健脾养胃的食材，如山药、百合、薏米、红豆等。
6. 避免食用过多湿性食物：避免食用过多生冷、生发、湿性食物，如生冷水果、寒性凉菜、虾蟹等。
7. 适量喝水：保持适量的水分摄入，但不要过量，以免增加湿气。
8. 保持规律作息：良好的生活习惯对改善脾胃虚弱和湿气重有益，尽量保持规律的作息时间。
9. 适量运动：适度的运动可以促进脾胃的消化功能，但要避免剧烈运动和过度劳累。
10. 避免过度进补：虽然脾胃虚弱需要适当补充营养，但要避免过度进补，以免负担过重。
脾胃虚弱湿气重的人饮食应以清淡、易消化、不刺激的食物为主，避免寒凉、生冷、过度油腻的食物，保持规律的作息和适度运动也很重要。在医生的指导下进行饮食调理。
