健脾养胃养生粥做法

  材料:

  1. 糯米 100克

  2. 红枣 10颗

  3. 莲子 20粒

  4. 百合 适量

  5. 枸杞 适量

  做法:

  1. 将糯米洗净后浸泡30分钟,然后沥干水分备用。

  2. 将红枣、莲子用清水洗净,备用。

  3. 锅中加入适量的水,煮沸后放入糯米,转小火煮熟。

  4. 煮熟后加入红枣、莲子,继续煮10分钟。

  5. 最后加入适量的百合和枸杞,煮2分钟即可关火。

  6. 粥熟后可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜。

  温馨提示:

  1. 在煮粥的过程中,可以根据个人喜好调整水的多少,煮出的粥的稠度。

  2. 莲子和枸杞可以根据个人口味加入适量,不喜欢的可以省略。

瘦人补脾还是健脾

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瘦人核心要调的是健脾,补脾只是健脾养护过程中的针对性环节,不能本末倒置只补脾不健脾。1.绝大多数长期偏瘦人群的问题根源,是脾的运化功能失常,而非单纯的脾气虚亏需要进补。


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好消化健脾的食物

日常适合吃的好消化兼具健脾作用的常见食物,都是容易获取、适合长期食用的家常食材,具体如下:1.软糯根茎类:代表是铁棍山药和老南瓜,这类食材淀粉细腻,烹饪熟之后质地软绵,好消化不刮胃,本身也有明确的健脾作用。


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