肠胃不好和便秘问题，可以尝试以下一些喝的：
1. 温水：每天早上醒来时喝一杯温水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
2. 蜂蜜水：将一勺蜂蜜加入温水中搅拌均匀，空腹喝下。蜂蜜具有润肠通便的功效。
3. 柠檬水：将柠檬汁和温水混合，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
4. 花草茶：比如罗汉果茶、菊花茶等，具有润肠通便的作用。
5. 果汁：鲜榨的水果汁，特别是富含纤维的水果如苹果、橙子等，可以帮助肠道蠕动，缓解便秘问题。
如果便秘问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更具体的建议。良好的饮食习惯和规律的生活作息也对肠胃健康和缓解便秘问题有帮助。
肠胃敏感人群饥饿时，选对食物既能缓解不适，又能保护胃黏膜。以下5类食物经临床营养科验证，适合多数胃病患者作为加餐选择。胃食管反流患者需避免睡前食用，防止加重反酸。若持续胃痛或出现黑便，需及时进行胃镜检查。
