小米熬粥本身就具有养胃的功效，如果要进一步增强养胃效果，可以考虑加入以下食材：
1. 红枣：红枣有补脾胃、益气养血的作用，可以增加粥的甜味，同时也有助于调节胃肠功能。
2. 莲子：莲子有补脾胃、清心安神的功效，可以让粥更加滋润，同时也有助于缓解胃部不适。
3. 枸杞子：枸杞子有养肝明目、补血益气的作用，可以增加粥的营养价值，同时也有助于改善胃部功能。
4. 薏仁：薏仁有健脾利湿、利尿消肿的功效，可以让粥更加清爽，同时也有助于舒缓胃部不适。
5. 芡实：芡实有补脾益肾、固精安胎的作用，可以增加粥的香味，同时也有助于改善胃肠功能。
以上这些材料可以根据个人口味和需求适量加入小米粥中，熬煮至熟烂即可食用。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
