胃部环形按摩

　　正确的胃部环形按摩可以促进肠胃蠕动，辅助缓解消化不良、轻度胃胀带来的不适，存在急性胃炎、胃出血、胃部占位性病变的人群禁止自行做胃部环形按摩。

　　1. 提前做好准备找准位置：按摩安排在饭后1-2小时进行，提前排空膀胱，平躺在床上或者坐靠在舒服的椅子上，膝盖微微弯曲放松腹部肌肉，不要在肚子紧绷的状态下按，胃部大概对应中上腹、左上腹区域，找准按摩范围就可以开始。

　　2. 把控力度和按摩方向：先把手掌搓热，避免凉手刺激胃部，再将掌心贴在胃区皮肤，力度保持轻柔，按下去以没有疼痛感、只有轻微压迫感为准，顺着肠胃蠕动的顺时针方向，以中上腹为中心做环形推按，不要来回乱按打乱蠕动节奏。

　　3. 控制时长留意身体反应：每次按摩5-10分钟就足够，速度保持每分钟绕10-15圈就可以，一天可以按2-3次，按摩过程中如果出现疼痛、恶心、心慌等不适，要立刻停止操作，不要硬撑着按。