胃肠功能不好的老人，日常优先选择温和好消化、营养密度高的食物，避开生冷刺激、坚硬难消化的食物，就能在补充营养的同时减轻肠胃负担，帮助养护肠胃。
1. 主食多选软烂发酵类的。平时可以多吃小米粥、南瓜粥、软面条、发面馒头、蒸山药、蒸红薯这类，好嚼好消化，部分还能温和养脾胃，尽量少吃硬米饭、炸油条、死面烙饼，也不要顿顿吃大量粗粮杂豆，过量的粗纤维会刺激肠胃，很容易引发腹胀、胃痛。
2. 肉蛋蔬果选软嫩低刺激的版本。蛋白质可以吃蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、去刺的清蒸鱼、去皮的清炖鸡胸肉，好吸收不加重肠胃负担，尽量避开油炸肉、肥肉、动物内脏这类高脂难消化的；蔬果优先选蒸苹果、煮胡萝卜、嫩菠菜、软桃子这类，避开纤维过粗的生芹菜、整颗生西兰花，还有冰鲜的水果、过酸的青梅、柠檬这类，减少对肠胃的刺激。
3. 加餐选清淡不加重负担的品类。两餐之间感觉饿了，可以吃小半碗温藕粉、半块蒸南瓜、一小杯常温无糖酸奶，不要吃硬坚果、甜腻糕点、膨化零食这些，避免引发反酸、胃胀，也不会给肠胃增加额外负担。
