肠胃不好可以通过规律的低强度温和运动改善肠胃功能，要避开高强度、会大幅增加腹压的刺激类运动，不能盲目锻炼。
1 日常优先做碎片化的轻运动调畅肠胃。饭后1小时可以出门慢走20分钟左右，不要走得太快蹦跳，也不要刚吃完饭就久坐躺着，平时没事还可以练5-10分钟的腹式呼吸，吸气的时候鼓肚子、呼气的时候收肚子，能改善肠胃供血、帮助排出肠胃胀气，对吃完饭后总胀肚的人效果特别好。
2 每周定期做针对性的温和有氧运动增强肠胃能力。可以选瑜伽、八段锦、慢骑单车这类运动，每周安排3-4次，每次30分钟左右就够，不用追求运动量和强度，比如八段锦里的“调理脾胃须单举”这个动作，就能直接调理脾胃气机，瑜伽也选修复类、阴瑜伽就好，别做大幅度扭转、高强度卷腹的动作，这类规律轻运动能调节肠胃神经，帮你改善长期便秘、消化不良的问题。
3 一定要避开会加重肠胃负担的错误锻炼。不要空腹做剧烈跑跳、平板支撑、高强度卷腹这类会大幅改变腹压的运动，也不要刚吃饱就马上锻炼，本身肠胃敏感的人，运动的时候要注意腹部保暖，别露着肚子吹风，运动完也别马上喝冰饮、吃大量重口食物，要是正处于肠胃炎、胃痛发作的急性期，先好好休息，别勉强锻炼，等症状缓解了再从散步开始慢慢恢复运动。
