脾胃差大多可以通过长期坚持饮食调整、规律生活习惯，必要时配合规范医学干预逐步改善，能明显缓解不适、慢慢养好脾胃状态。
1. 先调整饮食结构和习惯。日常尽量固定三餐时间，每餐吃到七八分饱就停，别长期饿肚子也别暴饮暴食。少吃冰饮、生食、油炸甜腻和重口刺激的食物，多吃温和好消化的食物，小米、山药、南瓜这类本身对脾胃友好的食材可以常吃，吃饭的时候专心进食，别边吃边刷手机，避免不知不觉吃多还加重消化负担。
2. 调整日常作息和状态。首先做好腹部保暖，不管是换季还是夏天吹空调，都别让肚子长期露在外面受凉，脾胃受凉很容易加重消化不良、腹痛腹泻的问题。其次不要长期久坐，每天抽二三十分钟做点温和运动，比如散步、八段锦，既能促进胃肠蠕动，也能舒缓情绪；很多人脾胃差和长期焦虑压力大有关，日常别过度思虑，抽空给自己留放松时间，情绪安稳了对脾胃养护帮助很大。
3. 必要时配合规范医学干预。如果调整一两周之后，还是频繁出现胃胀、胃痛、长期拉肚子或者便秘的情况，别自己瞎买网红养胃品乱试，及时到正规医院检查，排除器质性问题后，也可以找专业医生根据体质调理，遵医嘱用药养护，就能慢慢把脾胃状态调回来。
