适合调理养护肠道的优质补品主要是益生菌、益生元类、谷氨酰胺这三类，针对性不同都很实用。
1. 益生菌，它是直接给肠道补充外源性有益活菌的补剂，主要作用就是调整失衡的肠道菌群，平时经常便秘、拉肚子，或者吃完抗生素菌群紊乱，又或者常年乳糖不耐受肠胃敏感的人，都适合补。选的时候尽量挑带明确菌株编号、活菌数达标的产品，日常也可以通过无糖活性酸奶来食补，更方便。
2. 低聚果糖这类益生元，它和益生菌不一样，不直接补活菌，是给肠道本身已经有的有益菌提供“粮食”，帮助自身有益菌繁殖壮大，调理作用更温和，不会刺激肠道，适合轻微便秘、长期肠道偏虚弱不耐受刺激的人，很多孕产期想要调肠道也会选这类，日常可以单独补，也可以和益生菌搭配吃效果更好。
3. 谷氨酰胺，它是肠道黏膜修复必需的营养物质，如果是长期肠胃不好、肠道黏膜有损伤，比如经常犯肠炎、吃完东西就腹痛腹泻，或者长期吃重口刺激食物伤到肠屏障的人，补它能帮助修复肠壁屏障，增强肠道本身的抵抗力，它本身也是人体能合成的营养，补起来很安全，粉剂和胶囊款都比较好吸收。
