脾胃不好大多是长期不良饮食、生活习惯积累导致的，需要从日常多维度长期调养才能慢慢改善，无法快速根治。
1. 先调整饮食习惯，尽量固定三餐时间，每餐吃到七分饱就停，别饿一顿饱一顿，也别狼吞虎咽。冰饮、刚从冰箱拿出来的食物、油炸甜腻重口的东西尽量少碰，日常可以多搭配些山药、南瓜、小米这类好消化的温性食物，不用顿顿只吃这些，均衡搭配就行。另外吃完饭别立刻窝着躺着，站着或慢走十几分钟，帮脾胃减轻消化负担。
2. 改掉伤脾的生活习惯，首先别长期熬夜，熬夜很容易影响脾胃运化，很多人熬完夜没胃口就是这个原因；其次要注意情绪调节，长期焦虑、压力大也会连累脾胃，不少人一紧张就拉肚子、没胃口就是这个道理，平时抽空多出门走一走，别天天坐着闷着。另外一定要注意腹部保暖，夏天吹空调别长时间露腰露肚子，搭个小毯子护住腹部，避免脾胃受凉。
3. 日常对症温和养护，如果经常有消化不良、腹胀、大便不成形的问题，可以每天按几分钟足三里穴，位置在膝盖外侧往下四横指处，按到有轻微酸胀痛就可以，不用大力按。如果脾虚症状比较明显，比如长期没胃口、容易乏力，可以找正规中医院对症调理，别自己乱买网红保健茶、健脾产品瞎吃。如果不适症状已经持续很久、影响正常生活，一定要先去医院做检查，排除器质性问题再慢慢调养。
