脾胃虚弱导致天天肠胃不舒服，大多是长期饮食、作息习惯不当损伤了脾胃功能，只要及时纠正不良习惯、配合温和调理，基本都能逐步缓解，不用过度焦虑加重不适。
1. 先把饮食节奏调整到位，每顿只吃7分饱，别饿到狂吃、也别顿顿吃撑，少吃冰饮、油炸、甜腻、生腌这类难消化或者刺激肠胃的食物，多吃蒸山药、蒸南瓜、温小米粥这类好吸收的养脾胃食物，尽量固定三餐时间，别经常不吃早饭或者深夜暴饮暴食。
2. 养成日常养脾胃的小习惯，吃完饭别立刻躺着窝着或者剧烈运动，靠着歇5分钟再慢走10分钟帮肠胃消化，每天可以顺时针揉个5-10分钟肚子，平时一定要注意给肚子保暖，尤其是换季、吹空调的时候别露腰露肚子，平时别空腹喝冰咖啡、浓酒，早上起来可以先喝小半杯温温水再吃东西。
3. 长期不缓解要及时正规干预，如果调整生活习惯1-2周还是天天不舒服，或者伴随反酸、消瘦、黑便这类异常，别乱买网红养胃产品瞎吃，及时去医院做相关检查排查器质性问题，也可以找正规公立医院的中医辨证调理，根据自己的体质用健脾类的药物，不要跟风吃来路不明的**。
