老人排不出大便，可先通过温和方式应急通便，再通过日常调理改善，长期反复便秘要及时就医排查器质性问题。
1 优先选择温和不刺激的方式应急通便，先尝试开塞露或者甘油灌肠剂这类外用药物，使用时把管口充分润滑，缓慢插入肛门，挤入药物后尽量憋5-10分钟再排便，不要刚用药就起身；如果外用药效果不好，可以口服乳果糖或者聚乙二醇4000散，这类药物不会刺激损伤肠道，适合老人服用，一定不要乱用番泻叶、大黄类强泻药，容易产生药物依赖，还会损伤肠道神经。
2 调整日常饮食结构帮肠道恢复正常蠕动，老人牙口差大多常吃精细食物，要刻意添加高纤维食物，比如煮软的绿叶菜、带皮蒸的红薯、燕麦杂粮饭等，每天保证1500-2000ml的饮水量，早上起床可以喝一杯温白开水，血糖不高的话可以加一勺蜂蜜，少吃辛辣干硬、不好消化的食物，避免加重便秘。
3 培养排便习惯并配合适度活动，每天固定在晨起或者餐后半小时去蹲厕所，不管有没有便意都蹲5分钟左右，慢慢养成排便条件反射；平时不要总躺着坐着，每天抽1-2次慢走，每次十几二十分钟，也可以顺着肚脐顺时针揉肚子，每次揉10分钟左右，能帮助促进肠道蠕动。如果长期调整后还是反复便秘，或者伴随便血、体重下降、腹痛的情况，一定要及时去医院检查，排除肠道**、代谢疾病等器质性问题引发的便秘。
