有肠胃炎的人平时要注意什么

　　有肠胃炎的人群，日常做好饮食管控、日常护理和健康监测，就能有效减少炎症急性发作的概率，延缓肠胃损伤。

　　1. 饮食上要固定节律、少碰刺激。尽量保持三餐定时定量，不要过度饥饿也不要暴饮暴食，少吃冰饮、辛辣火锅、重油烧烤、久放的剩菜这类容易刺激肠胃或携带杂菌的食物，刚从冰箱拿出来的食物一定要放至常温或加热后再吃，少喝烈酒、浓咖啡这类会刺激肠胃黏膜的饮品，不要盲目跟风吃各种网红养胃保健品，不少产品反而会加重肠胃代谢负担。

　　2. 日常做好保暖和情绪作息调整。肠胃炎很容易被腹部着凉诱发，哪怕是炎热天气吹空调，也给腹部搭个薄毯，尽量少长时间穿露脐露腰的衣物。同时尽量别熬夜，长期熬夜会降低肠胃的自我修复能力，容易让慢性炎症反复急性发作，平时也要注意疏解压力，长期焦虑紧绷也会影响肠胃蠕动和黏膜修复，诱发不适。

　　3. 不要乱用药，做好定期监测。很多人肠胃炎一发作就乱吃抗生素或者强效止泻药，反而会破坏肠道菌群平衡，加重后续发作的概率，轻微不适可以先通过调整饮食、休息缓解，不适持续要遵医嘱用药。如果经常出现腹痛、大便习惯改变的情况，要定期做肠胃检查，别硬扛成更严重的问题。