肠胃吸收消化不好主要表现为胃气、腹胀、腹泻、便秘、消化不良、食欲不振等症状。以下是一些改善肠胃吸收消化的方法：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、刺激性食物，适量摄入高纤维食物如蔬菜、水果等，注意细嚼慢咽，在饭后适当活动。
2. 定时定量：保持正常的进食时间和进食量，不要暴饮暴食或过度饥饿。
3. 饮食多样化：合理搭配各类食物，摄入多种维生素和矿物质，注意补充益生菌和消化酶。
4. 调节情绪：情绪压力和紧张会影响消化系统，保持心情舒畅可以促进肠胃功能恢复。
5. 生活规律化：保持规律的作息时间，养成良好的生活习惯，避免过度劳累和熬夜。
如果以上方法无效，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
