保护脾胃的食物包括：
1. 粥类：稀饭、小米粥、南瓜粥等，容易消化且有助于舒缓胃肠道。
2. 温和的蔬菜：如胡萝卜、土豆、南瓜等，可以煮熟或蒸煮，不会刺激胃黏膜。
3. 水果：柔软的水果如香蕉、苹果、梨子等，能提供营养又不会对胃造成刺激。
4. 温和的蛋白质：鸡肉、鸭肉、鱼肉等，去除骨头和油脂，烹饪时选择煮或蒸的方式。
5. 白粥熬成的粥饼、米饭、稀饭等，有助于胃肠道的修复。
6. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有益于消化道的健康。
7. 温和的茶：如绿茶、菊花茶等，有助于消化和舒缓胃肠不适。
有时候还会觉得胸口闷得慌，好像有东西堵在那里一样，这也是脾胃积滞的一个信号。3.观舌苔口气：伸出舌头看看，要是舌苔变得又厚又腻，颜色发白或者发黄，那就说明脾胃的运化功能出问题了，很可能有积滞。
