保护脾胃的食物包括：
1. 粥类：稀饭、小米粥、南瓜粥等，容易消化且有助于舒缓胃肠道。
2. 温和的蔬菜：如胡萝卜、土豆、南瓜等，可以煮熟或蒸煮，不会刺激胃黏膜。
3. 水果：柔软的水果如香蕉、苹果、梨子等，能提供营养又不会对胃造成刺激。
4. 温和的蛋白质：鸡肉、鸭肉、鱼肉等，去除骨头和油脂，烹饪时选择煮或蒸的方式。
5. 白粥熬成的粥饼、米饭、稀饭等，有助于胃肠道的修复。
6. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包等，有益于消化道的健康。
7. 温和的茶：如绿茶、菊花茶等，有助于消化和舒缓胃肠不适。
1.先搞清楚为啥堵：肠道淤堵、脾胃不运行，说白了就是吃进去的东西堵在半路，消化不动。2.通肠先调脾胃：脾胃是“后勤部长”，负责把食物磨碎、运化。坚持一段时间，肠道自然通畅，脾胃也能恢复活力。
