健脾养胃粥配方家常粥

　　健脾养胃粥是一种传统的中医食疗方法，可以改善脾胃功能，增强消化吸收。以下是一种家常健脾养胃粥的配方：

　　材料：

　　- 糯米 50克

　　- 红枣 10颗

　　- 莲子 20克

　　- 薏仁 20克

　　- 山药 50克

　　- 枸杞子 适量

　　- 红糖 适量

　　步骤：

　　1. 先将糯米、红枣、莲子、薏仁放入清水中浸泡30分钟，然后用清水冲洗干净。

　　2. 将浸泡好的材料放入煲或电饭煲中，加入适量的清水。

　　3. 将山药刮去外皮，切成小块，加入煲中。

　　4. 开火煮沸后转小火煮熟，煮至粥粘稠。

　　5. 最后加入枸杞子和适量的红糖调味，煮1-2分钟即可。

　　这道粥具有健脾补中、益气养血、养胃调理的作用，适合脾胃虚弱、食欲不振、消化不良的人群食用。