早上喝米糊可以选择一些易消化、营养丰富的米类，对肠胃比较好的有以下几种：
1. 稀饭：将米煮成稀饭，可以加入适量的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜等，增加营养，并提供纤维素，有助于肠胃蠕动。
2. 粥：用米煮成粥，可以加入一些易消化的配料，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，增加蛋白质和维生素，提供营养。
3. 糙米粥：糙米富含纤维素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，可以煮成糙米粥，再加入一些水果或蔬菜，提供更多的营养。
4. 黄粥：将黄豆、绿豆等脉络类食品煮成粥，再加入适量的米饭，营养丰富，有助于调理肠胃功能。
早上喝米糊时，可以根据个人喜好添加适量的调味料，如蜂蜜、红糖、盐等，但要避免过量，以免对肠胃造成负担。如果有特殊的消化问题或对某种食材过敏，请在医生的指导下选择合适的食物。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
