小米可以搭配以下食物来养胃：
1. 红枣：红枣有补中益气、养血安神的效果，可以促进消化和增强胃的功能。
2. 蜂蜜：蜂蜜可以润肠通便、益气养阴，对胃炎和胃溃疡有一定的缓解作用。
3. 枸杞：枸杞富含胶质、多种氨基酸和维生素，可以调节胃肠道功能，改善胃部不适。
4. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有滋阴补血、润肠通便的功效。
5. 山药：山药含有丰富的黏液质和多种维生素，可以润肺止咳、补脾健胃。
注意：具体的养胃方法还需要根据个人情况来定，如果有胃病或消化问题，建议在医生的指导下进行合理搭配。
同等食用量的前提下，馒头比小米粥更容易让人发胖。每100克熟馒头的热量约220大卡，碳水含量接近50克，而熬好的小米粥水分占比超过80%，每100克的热量仅四五十千卡，碳水只有8克左右，相同重量下馒头提供的能量是小米粥的4倍以上，多余的能量很容易转化为脂肪堆积在体内。
