胃酸多的人应该少食用刺激性食物和酸性食物，例如辛辣食物、咖啡、酒精、柑橘类水果等。以下是一些适合胃酸多的人食用的养胃食物：
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物可以帮助消化，并减少胃酸分泌。
2. 低脂肪食物：选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，减少对胃酸的刺激。
3. 温和的调味品：使用温和的调味品，例如姜、大蒜、孜然等，可以提味但不会刺激胃酸分泌。
4. 高碱性食物：富含碱性的食物可以中和胃酸，例如绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。
5. 低咖啡因饮品：选择低咖啡因的饮品，如草本茶、花草茶、温水等，避免刺激胃酸分泌。
还应该注意饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿，保持定时进餐。并且，需要避免长时间保持俯卧位或睡前进食，以减少胃酸的回流和刺激。如果症状严重或持续，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
