肠胃调理按摩硬了

　　肠胃调理按摩后腹部发硬，大多是按摩力度不当引发腹壁肌肉紧张收缩，或是肠胃蠕动短暂紊乱导致，大多是生理性的正常反应，调整后很快就能恢复，不用过度恐慌。

　　1. 先停手放松缓一缓：立刻停止按摩，找舒适的卧位或半卧位躺着，慢慢做5-10组腹式呼吸，吸气的时候轻轻鼓起腹部，呼气时缓慢收肚子，不要反复揉按发硬的部位，避免加重肌肉紧张，一般轻中度的发硬，10-20分钟就能自行缓解。

　　2. 调整后续按摩的手法参数：多数按摩后发硬都是手法不对导致的，很多人觉得调理肠胃要使劲按才有用，其实腹部组织娇嫩，重力度会刺激肌肉持续收缩变硬。后续按摩要改成轻力度，用掌根贴住皮肤带动皮下组织轻轻揉动，力度以按下去皮肤下陷1cm左右、自身不觉得疼为准，每次按摩时间控制在10-15分钟就行，不要超时。

　　3. 异常情况及时干预：如果放松几个小时后发硬部位还没消退，或是伴随轻微胀痛，可以用40℃左右的温毛巾热敷10分钟，促进局部血液循环放松肌肉；如果频繁出现按摩后发硬，或是同时伴随恶心、排便异常、局部压痛明显，要暂停自行按摩，及时到医院检查排除腹壁炎症、肠胃肿物等问题，不要硬扛。