胃难受如何调理

　　大部分偶发或轻度的胃难受，都可以通过调整日常饮食、生活习惯改善调理，如果频繁发作或伴随其他异常不适，要及时就医明确病因后再针对性调理。

　　1，先调整饮食结构和习惯。日常尽量保持三餐定时定量，不要饿太久再猛吃，也不要每顿吃十分饱，七八分饱刚好；避开会刺激胃的食物，比如冰饮、爆辣食物、烈酒、浓咖啡这些，这类食物很容易引发胃痛胃胀；胃难受发作期间，多吃温软好消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜、软面条，别吃油炸、甜腻的重口食物，尽可能减轻胃的负担。

　　2，调整日常状态，避开伤胃诱因。不要长期熬夜，熬夜会影响胃黏膜的自我修复，长期熬夜很容易加重胃部不适；吃完饭后不要立刻躺卧或久坐不动，慢走15-20分钟，避免胃酸反流引发烧心胃胀；注意胃部保暖，尤其是换季或者天冷的时候，不要露腰露肚子，胃部受凉很容易引发胃痉挛难受；另外长期焦虑、压力大也会导致功能性胃痛，平时要注意调节情绪，别让自己长期处于紧绷状态。

　　3，对症应对，异常情况及时就医。如果是轻微的受凉、吃多引发的胃难受，可以用温热水袋敷胃部，或者按顺时针轻轻揉肚子帮助缓解；不要随便乱吃止痛药，多数常见止痛药会损伤胃黏膜，反而加重不适；如果胃难受频繁发作超过一周，或者伴随拉黑便、不明原因消瘦、剧烈疼痛、持续反酸等情况，一定要及时做相关检查，排查胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等问题，再遵医嘱对症治疗，不要硬扛或者乱信**。