怎样平衡脾胃功能

　　平衡脾胃功能核心是吃对、顺节律、轻养护，长期坚持就能让脾胃维持稳定的平衡状态。

　　1. 饮食要均衡有节，不偏嗜极端口味。别长期顿顿重油重辣贪凉吃冰，也不用为了养生全吃素餐顿顿清汤寡水，日常把精米白面搭配适量杂粮薯类，根据自身体质选食材，脾胃偏寒的人别天天吃一大盘西瓜、猕猴桃这类寒性水果，胃火大的人少吃过量温补的肥肉、甜腻点心，每餐保持七八分饱，固定吃饭时间，别饿到发晕再暴饮暴食。

　　2. 顺应脾胃节律调整生活，兼顾情绪疏解。尽量别熬夜，熬夜会慢慢耗损脾胃气血，吃完饭后别立刻躺平或久坐不动，饭后半小时慢走十来分钟就能帮脾胃减轻消化负担，另外思虑过度、长期憋闷焦虑最伤脾，日常别给自己太大压力，哪怕每天抽十几分钟散散步、发发呆，把坏情绪疏解开，就是对脾胃的养护。

　　3. 根据自身状态做温和干预，不乱用**。如果平时经常肚子胀、大便不成形、乏力，可以每天按三五分钟足三里穴，隔三差五喝一次山药小米粥慢慢调；如果经常口干口苦、便秘口臭，就别乱喝暖胃药酒、吃补脾胃的保健品，日常多吃新鲜蔬果，饮食清淡两天就能缓解，不对症的大补反而会打破脾胃本身的平衡。