胃不好的中年人吃什么好

　　胃不好的中年人日常饮食要以温和低刺激、好消化、能养护胃黏膜的食物为主，同时管住嘴避开伤胃食物，才能慢慢稳住胃部状态、养好胃。

　　1、日常正餐优先选好消化的温和食材。主食多吃发面馒头、软面条、软小米饭这类，比硬米饭、死面大饼更容易消化，不会给胃增加额外负担；蔬菜优先选蒸南瓜、蒸山药、炖烂的绿叶菜，避开纤维太粗太硬的生芹菜、干豆角这类；蛋白质多选蒸鸡蛋、嫩豆腐、炖得软烂的鱼肉、瘦牛肉，少吃油炸、烧烤做法的硬肉，不好吸收还容易刺激胃黏膜。

　　2、日常可以适量安排温和的养胃调理食物。比如隔三差五喝一小碗温的小米粥或者南瓜粥就行，不用顿顿都喝稀粥，长期只吃稀粥反而会让胃的消化功能慢慢退化；每天饭后一小时可以喝一小杯无添加的原味常温酸奶，补充益生菌帮着调节消化，也可以偶尔用猴头菇炖瘦肉汤，少量饮用能帮着舒缓胃部不适。

　　3、一定要管住嘴避开常见的伤胃饮食。少碰冰饮、刚从冰箱拿出来的生冷食物，还有过辣过油的重口味食物，腌制的咸菜、咸肉也要尽量少吃；其次不要吃刚出锅的太烫的食物，很多中年人习惯喝滚热茶、吃刚出锅的热饭，温度过高会反复灼伤胃黏膜，埋下健康隐患；另外糯米粽、青团、奶油蛋糕这类黏腻甜腻的难消化食物，一次别吃太多，浅尝辄止就好。