肠胃不好的人并不是完全不能吃红枣，只要控制好量、选对吃法，大多可以适量食用。
1. 大家说肠胃不好不能吃红枣，主要是针对生的干红枣来说的——干红枣外皮硬、膳食纤维粗，不容易嚼碎，进入肠胃后容易摩擦脆弱的肠胃黏膜，而且干红枣糖分含量高，一次吃多了很容易引发腹胀、反酸、消化不良，不少人吃了不舒服就误以为肠胃不好一口都不能碰。
2. 只要稍微处理一下，红枣对肠胃就友好很多：平时可以把红枣煮进粥里、蒸熟了吃，或者吃之前把外皮去掉，原本粗糙的枣皮会变软，对肠胃的刺激会小很多，食用的时候控制好量，一天吃2~3颗就足够，既能补点营养也不会给肠胃添负担。
3. 当然确实有部分情况需要暂时避开红枣：如果正处于急性肠胃炎发作期、严重胃溃疡活动期，肠胃本身黏膜已经有损伤、消化能力特别弱，那就先别吃红枣，等肠胃状态稳定之后再少量尝试，另外本身血糖偏高的肠胃不好人群，也要严格控制吃红枣的量，避免引起血糖波动。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
