老年人养胃

　　老年人脾胃功能自然衰退，养胃不用追求名贵补品，核心是长期保持温和规律的习惯，就能护住胃功能。

　　1. 吃饭要守节奏选对食，固定早中晚的吃饭时间，每顿吃到七分饱就停下，别因为怕浪费硬塞食物；主食可以多换成发面馒头、蒸软的杂粮这类好消化的，少吃生硬冷饭、油炸甜腻的重口食物，存放超过12小时的绿叶剩菜尽量别吃，避免额外刺激胃黏膜。

　　2. 日常小细节别大意，做好胃腹部保暖，哪怕夏天开空调睡觉，也要在肚子上搭一层薄毯，别贪凉露腰露肚子；其次吃完饭后别马上躺平也别立马做剧烈运动，慢走10到15分钟帮着消化就刚好；最后长期吃止痛药、退烧药这类药物的老人，一定要遵医嘱控制剂量，这类药对胃黏膜刺激很大，别私自加量乱吃。

　　3. 别瞎补也别忧思过度，稳住状态才养胃：很多商家推销的名贵养胃保健品，其实对健康老人来说根本没必要，只要日常吃饭规律均衡，乱补反而会加重胃的代谢负担；另外情绪对脾胃影响很大，老年人没事多出门遛弯交友，别总一个人在家琢磨烦心事，长期焦虑、生气都会影响胃的消化功能，慢慢熬出问题。