小白菜怎么凉调好吃

  想要做出脆嫩清爽、不发涩发柴的凉拌小白菜,选嫩菜、焯后过冰水、用鲜爽轻口的调味是吃的做法。

水苏糖

  1. 选菜预处理:挑株型小、叶片嫩的新鲜小白菜,摘掉外层老黄叶和带硬泥的根部,放进淡盐水中浸泡10分钟,泡出缝隙里的虫卵和农药残留,之后用清水冲洗干净控掉表面水分。

  2. 焯水锁脆:锅中加足量水烧开,放入小半勺盐和几滴食用油,水开后下小白菜,焯水15到20秒就够,只要叶片全部变绿就立刻捞出,千万不能久煮不然会软塌发苦,捞出来马上放进提前准备好的冰水中浸泡,完全降温后捞出来,轻轻挤掉多余的生水,喜欢吃整根的可以直接摆盘,也可以切成3厘米左右的小段。

  3. 调拌入味:处理好的小白菜放进大碗,加半勺生抽、1勺香醋、小半勺白糖提鲜,补一点点盐就行(焯的时候已经加盐,别放多),再放上切好的蒜末、1勺熟白芝麻,爱吃辣的加切碎的小米辣或者一勺红油,最后烧一小勺热香油浇在蒜末上激出香味,翻拌均匀就可以上桌了。

小白菜有膳食纤维吗

小白菜有膳食纤维吗

小白菜有膳食纤维1、小白菜中含有丰富的膳食纤维,可以与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化等。同时100克小白菜中膳食纤维含量为1.1克,不符合粗纤维蔬菜标准。但不妨碍小白菜也富含膳食纤维。


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小白菜是粗纤维食物吗

同时小白菜是凉性的蔬菜,也可以帮助清热除烦躁,通肠胃的好处。


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小白菜是粗纤维食物吗

小白菜属于膳食纤维吗

但是小白菜的百克里面膳食纤维是1.1克,不符合百克2克的粗纤维蔬菜的标准。


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小白菜属于膳食纤维吗

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