凉拌糖醋小白菜怎么做好吃

  想要做出酸甜开胃、爽脆不发软的凉拌糖醋小白菜,选嫩菜、控好水、调好糖醋比例冷藏腌制后吃。

水苏糖

  1. 处理小白菜:挑选叶片鲜嫩的小叶小白菜,摘除外层老叶烂叶,逐片掰开冲洗干净缝隙里的泥沙,烧一锅开水,加1小勺盐和几滴食用油,放入小白菜焯15-20秒立刻捞出,马上放入提前准备好的冰水中浸泡降温,待小白菜完全变凉后捞出来,用力挤干多余的水分,切成适合入口的小段放进大碗备用。

  2. 调糖醋料汁:按照3勺白糖、4勺白醋、2勺轻盐生抽、小半勺盐、1勺蒜末、半勺香油的比例调配料汁,喜欢吃辣的可以再加切好的小米辣圈,搅拌到白糖和盐完全融化即可,这个比例酸甜适中,适配大多数人的口味。

  3. 腌制入味:把调好的料汁全部倒进装小白菜的碗里,翻拌均匀后盖上保鲜膜,放进冰箱冷藏腌制20-30分钟,吃之前拿出来再翻拌一下就可以上桌,冷藏后的小白菜口感更爽脆,酸甜味也能充分浸透进去。

小白菜有膳食纤维吗

小白菜有膳食纤维吗

小白菜有膳食纤维1、小白菜中含有丰富的膳食纤维,可以与肠道中的脂肪和胆固醇结合,减少这些物质的吸收,防止胆固醇的形成,减少动脉粥样硬化等。同时100克小白菜中膳食纤维含量为1.1克,不符合粗纤维蔬菜标准。但不妨碍小白菜也富含膳食纤维。


>>查看更多内容

小白菜是粗纤维食物吗

同时小白菜是凉性的蔬菜,也可以帮助清热除烦躁,通肠胃的好处。


>>查看更多内容
小白菜是粗纤维食物吗

小白菜属于膳食纤维吗

但是小白菜的百克里面膳食纤维是1.1克,不符合百克2克的粗纤维蔬菜的标准。


>>查看更多内容
小白菜属于膳食纤维吗

相关内容