榨菜和儿菜是两种完全不同的芥菜属蔬菜,从物种属性到食用方式、口感风味都有明显区别。

1. 外形和物种属性不同
儿菜的学名叫抱子芥,是芥菜的一个专门变种,它最标志性的特征就是在粗大的主茎周围,会一层层长出很多膨大的嫩茎芽,这些小芽围着主茎生长,就像很多小宝宝围着母亲,所以才得了“儿菜”的名字,整体都是鲜嫩的青绿色。而我们说的榨菜,本质是茎用芥菜,新鲜榨菜是单个膨大的肉质茎,没有周围一圈抱生的小茎块,外形多是偏扁圆的单个茎块,和儿菜一眼就能分清。
2. 主要食用方式不同
儿菜基本都是鲜吃,很少被加工腌制,日常可以清炒、煮汤、涮火锅,甚至嫩的儿菜直接切片蘸酱生吃都很受欢迎,只有极少数情况会做短期腌渍。而榨菜大部分都会被加工腌制,我们日常在超市买到的袋装佐餐榨菜就是腌制后的成品,新鲜榨菜因为自带一点苦味、纤维偏粗,很少直接鲜食,只有少数产区会新鲜炒食,远不如加工腌制普及。
3. 口感风味不同
新鲜儿菜水分充足,吃起来清甜脆嫩,几乎没有苦味和辛辣味,哪怕久煮也能保持软中带脆的口感,风味非常清淡。新鲜榨菜本身带有芥菜特有的辛辣苦味,腌制后则变成咸鲜带酸的重口味,口感比儿菜更厚实有嚼头,一般作为配菜提味,很少单独当主菜吃。

健康成年人每周吃1-2次榨菜比较合适,本身有基础病的特殊人群要进一步降低频率或完全不吃。1.榨菜是高盐腌制食品,每100g榨菜的钠含量基本能占到成年人每日推荐钠摄入量的60%以上,部分产品甚至能达到100%。2.榨菜的营养结构非常单一,几乎只提供膳食纤维和少量矿物质,缺少优质蛋白、多样维生素等人体必需的核心营养。