肠胃不好的人群可以选择以下几种代茶饮进行调理：
1. 薄荷茶：具有清热解毒、消食化滞的作用，能缓解肠胃不适和消化不良。
2. 生姜茶：具有温中消食、促进胃肠蠕动的作用，对于胃寒、消化不良有一定的缓解效果。
3. 甘草茶：具有健胃消食、调理肠胃的作用，适合于胃痛、胃酸过多等肠胃不适症状。
4. 山楂茶：具有健胃消食、降脂、降压的作用，适合于胃胀、消化不良、高血压等问题。
5. 苦瓜茶：具有清热解毒、消食化滞的作用，适合于胃火旺盛、食欲不振的人群。
肠胃不好的人群在饮用代茶饮时应适量，不要过量饮用，以免加重肠胃负担。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医进行详细检查和治疗。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
