夏天肠胃不好的人可以选择一些清凉、容易消化的饮品，如：
1. 冰凉的薄荷茶：薄荷有镇静消炎的作用，可以缓解胃部不适。
2. 清淡的绿豆汤：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以缓解肠胃不适。
3. 新鲜的水果汁：例如西瓜汁、柚子汁等，富含水分和维生素，有助于消化和补充体力。
4. 清爽的酸奶：酸奶含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化。
5. 温和的粥类：如米粥、南瓜粥等，易于消化，可以缓解胃部不适。
肠胃不好的人在夏天饮食上还需避免辛辣食物、油腻食物、生冷食物等，以免加重肠胃负担。饮食调理只是暂时缓解症状的方法，如果肠胃问题严重或持续存在，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
