脾胃虚弱的人可以喝一些具有润肠通便作用的茶，如以下几种：
1. 赤小豆茶：有利尿和润肠通便的作用，适合脾胃虚弱、便秘的人群。
2. 桑叶茶：具有清热利尿、润肠通便的作用，适合脾胃虚弱、便秘的人群。
3. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的作用，可以帮助改善便秘问题。但脾胃虚弱的人在饮用芦荟茶时要适量，以免过度刺激胃肠道。
4. 金银花茶：具有清热解毒、润肠通便的作用，适合脾胃虚弱、便秘的人群。
5. 淡菊花茶：具有润肠通便的作用，适合脾胃虚弱、便秘的人群。
在选择和饮用茶水时，个体差异和体质特点会产生影响，在医生的指导下使用。脾胃虚弱的人除了饮用适当的茶水，还应该注意均衡饮食、加强运动、保持规律作息等，以改善脾胃功能。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
