以下是一些有助于肠胃蠕动的水果：
1. 西瓜：西瓜具有高水分和纤维含量，有助于促进肠胃蠕动，并帮助消化。
2. 莓类水果：例如草莓、蓝莓和覆盆子等，这些水果富含纤维和抗氧化物，能够促进肠胃蠕动。
3. 猕猴桃：猕猴桃含有木质纤维和酵素，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
4. 苹果：苹果含有丰富的纤维和碳水化合物，能够刺激肠道运动，改善消化问题。
5. 梨：梨中含有大量的纤维和水分，能够增加肠道蠕动，预防便秘。
6. 葡萄：葡萄含有膳食纤维和天然糖分，能够促进肠胃蠕动。
7. 香蕉：香蕉富含钾和纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
每个人的胃肠道状况和消化能力不同，对水果的消化吸收情况也有差异，因此根据个人情况选择合适的水果并适量食用。在有消化问题或肠胃不适的情况下，咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
