有助于肠胃蠕动的食物包括：高纤维食物如全麦面包、糙米、燕麦、豆类等；新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、菠菜等；发酵食品如酸奶、酸黄瓜等；含有益生菌的食物，如酸奶、酸奶酪、酸菜等；富含益生元的食物，如洋葱、大蒜、鳄梨等。多喝水也有助于肠胃蠕动。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
