1. 先搞明白胃功能减退咋回事
胃功能减退说白了就是胃的消化能力变弱了，可能跟年纪大了、吃饭不规律、老吃刺激性食物或者压力大有关。比如有的人总觉得吃一点就胀，或者吃完老打嗝、反酸，这些都是信号。别觉得是小毛病，长期不管可能拖成胃炎甚至更麻烦的问题。
2. 日常吃饭得“挑”着吃
别碰太硬的、太凉的，像冷饮、生鱼片这种先戒了；也别吃太油腻的，炸鸡、烧烤能免则免。多吃点软乎的、好消化的，比如小米粥、蒸南瓜、山药泥，这些能养胃。吃饭别狼吞虎咽，细嚼慢咽能让胃少干点活，每口嚼个20下再咽，胃会轻松不少。
3. 生活习惯得跟着调整
熬夜最伤胃！晚上11点前必须躺床上，胃才能好好修复。还有，别一吃完饭就瘫着，散散步、揉揉肚子，促进消化。情绪也别总绷着，压力大的时候胃会跟着“闹脾气”，找点乐子放松下，比如听歌、遛狗，胃舒服了，人也有精神。
