1、多走路锻炼：每天锻炼一段时间，以每小时走5公里的步行为宜；2、改变饮食习惯：少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，每天保证能量消耗大于摄入；3、坚持健身：坚持一至两次星期的健身，可以锻炼肌肉，燃烧掉多余卡路里；4、多参加户外活动：参加戶外活动，如滑雪，登山等，可以增强体质，丰富同时保持身体健康；5、游泳：60min的游泳可以消耗600卡路里，有利于改善身体柔韧性。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
