猪蹄炖花生还是黄豆好哪个下奶好

　　整体来看，猪蹄炖花生的下奶效果要优于猪蹄炖黄豆。

　　1 从营养针对性来看，花生里的不饱和脂肪酸、卵磷脂、烟酸以及铁元素含量都比黄豆更突出，这些成分既能帮产后妈妈补气血，改善生产后气血亏虚引发的奶少，还能帮助疏通乳腺、刺激泌乳素分泌，下奶的针对性更强；黄豆的优势是补充植物蛋白，但和下奶相关的活性营养比花生弱一些。

　　2 从产后身体适配性来说，很多妈妈生完孩子后肠胃功能比较弱，黄豆含有较多低聚糖成分，吃了之后容易引发腹胀不适，身体不舒服会间接影响泌乳状态，而花生很少会引发这类肠胃问题，大部分顺产、剖腹产的妈妈都能放心吃。

　　3 当然这事也存在个体差异，如果你本身不爱吃花生，或者吃花生会过敏，吃猪蹄炖黄豆也能起到补充营养帮助下奶的作用，毕竟这两种汤都能帮妈妈补充泌乳需要的蛋白质和热量，想要奶量充足，除了喝汤，更关键的是让宝宝多吸吮、保持充足休息和好心情。