功能性消化不良是无器质性病变的功能性肠胃病，通过调整饮食、改善生活习惯、调节情绪搭配必要的对症干预，就能有效控制症状、降低复发概率。
1. 调整饮食习惯，日常尽量保持规律三餐，每餐吃七八分饱就好，避免饿太久猛吃，也不要睡前1~2小时大量进食。吃饭时细嚼慢咽，少边吃边说话刷手机，避免吞入过多空气加重腹胀。还要避开自己吃了就不舒服的敏感食物，少吃高油、高糖、生冷、辛辣的刺激食物，少喝浓茶、碳酸饮料这类容易诱发不适的饮品。
2. 纠正不良生活习惯，吃完饭后不要立刻坐着或躺着，可慢走10~15分钟帮助消化；日常避免长期久坐，每周保持3~5次半小时左右的轻运动，比如快走、打太极、瑜伽，都能促进肠胃蠕动。还要尽量不熬夜、戒烟限酒，熬夜会打乱肠胃功能节律，烟酒都会刺激肠胃黏膜加重不适。
3. 做好情绪管理搭配对症干预，功能性消化不良的发作和情绪压力关联很大，长期焦虑、压力大很容易反复犯病，日常要注意疏解压力，别给自己太大精神负担，有空多做让自己放松的事。如果症状比较明显，比如长期腹胀、嗳气、反酸影响生活，可以在医生指导下用促胃动力、助消化或者调节肠胃功能的药物对症缓解，不要自行乱吃保健品或**，定期随访就好。
