胃不好在家应该如何注意饮食

　　胃不好在家养，核心要遵循规律、温和、减负的饮食原则，坚持下去就能减少胃部不适发作，慢慢帮胃稳住状态。

　　1. 固定三餐时间，别瞎打乱进食节奏。很多人在家待着容易睡懒觉跳过早餐，追剧的时候不停塞零食，深夜又加一顿夜宵，饿的时候饿到发慌，饱的时候撑得难受，对胃的刺激特别大。尽量保持和日常一致的三餐时间，每餐吃到7分饱就停下，尤其是晚餐别吃太撑，不然睡着后胃还得加班工作，很容易引发反酸、胀肚。如果两餐之间饿了，可以吃两三块苏打饼干或者一小段蒸山药这类好消化的垫一垫，别等饿到胃痛才吃东西。

　　2. 选温和低刺激的食材，尽量做得好消化。刚从冰箱拿出来的冰饮、冰水果，还有辛辣火锅、油炸零食、甜腻奶油蛋糕这类，都容易刺激胃黏膜，引发胃部不适，胃不好的人要尽量少吃。在家做饭尽量多做蒸、煮、炖的做法，少做炸、烤、重盐腌制的食物，调味少放辣椒、花椒和大量的糖，也别喝烈酒、浓咖啡、浓茶这类刺激性饮品。

　　3. 留意日常小习惯，躲开容易忽略的伤胃坑。吃饭的时候别狼吞虎咽，多嚼几口再咽，不然大块食物进到胃里，会额外加重胃的消化负担。另外别因为怕浪费顿顿吃剩菜，尤其是绿叶菜、荤汤放超过12小时就尽量别吃了，变质或是滋生细菌很容易引发胃不舒服。容易反酸胃胀的人，吃完饭别立刻窝到床上或者沙发上，稍微站一站走两步，给胃留足消化空间。