夜晚突发烧心，多数是胃酸反流刺激食管黏膜导致的，可以通过调整体位、中和胃酸、局部按揉这几个方法快速缓解，若长期频繁发作要及时排查胃部疾病。
1 立刻调整上半身体位。烧心大多在平躺睡觉时发作，要立刻把整个上半身垫高（不要只垫高枕头，起不到抑反流作用），保持半躺或者靠坐的姿势，依靠重力减少胃酸往食管反流，一般一两分钟就能减轻灼烧感。
2 少量吃弱碱性温和食物中和胃酸。可以喝小半杯温度适宜的苏打水，或者吃1~2块苏打饼干，少量摄入就能快速中和多余胃酸，缓解烧心感；也可以喝一两口温的纯牛奶，能在食管和胃黏膜表面形成保护膜，减少胃酸刺激，注意不要吃太多，不然反而会加重胃的负担。
3 轻柔按揉上腹部缓解不适。把手掌搓热后，放在左上腹胃部对应的位置，顺时针轻轻打圈按揉，力度放轻，按揉3~5分钟就能帮助胃蠕动，加快胃酸排入肠道，快速减轻灼烧不适。
