消化不良怎么调理

　　消化不良大多可以通过调整饮食、改善生活习惯结合对症干预调理改善，只有少数因器质性病变引发的消化不良需要针对原发病治疗。

　　1. 调整进食习惯和饮食结构，平时每顿吃七八分饱就够，别狼吞虎咽吃太快，少吃高油高脂、生冷辛辣这类会加重胃肠负担的食物，容易胀气的人要少吃豆类、甜饮料这类产气多的食物，日常可以多吃小米、山药、南瓜这类好消化的温和食材，尽量不要刚吃完就躺着。

　　2. 规律作息坚持适度运动，长期熬夜会打乱胃肠的正常蠕动节奏，尽量保持固定的作息，不要熬到凌晨才睡。饭后别一直坐着不动，可以站半小时或者散散步，平时每周保持3-4次半小时左右的轻运动，比如快走、八段锦、瑜伽之类的，能帮着促进胃肠蠕动，提升消化能力。

　　3. 调节情绪配合必要的药物干预，不少功能性消化不良都和情绪压力有关系，长期焦虑、压力大很容易影响消化功能，日常要注意疏解压力，保持平稳的情绪。如果调理1-2周还是没有明显改善，或是伴随持续胃痛、反酸的情况，可以在医生指导下服用促胃动力药或者消化酶类产品帮助改善，不要自行乱吃**。