肠子不动吃啥能助力?肠子动起来这些菜不能少

　　胃如果不爱运动你会消化不良，肠子如果不爱运动你会大便不畅，总之生命在于运动，好的消化也在于运动。胃肠是比较娇嫩的器官，平时的饮食习惯不好或者长期让它们超负荷工作，时不时就会给你摆个臭脸看看，闹点小脾气你可受不了。因为不管是胃胀还是肠胀，都是非常难受的。今天我们要来聊的话题就是肠子不动吃啥能助力?肠子动起来这些菜不能少，一起来看看都有什么菜吧。

　　一、黑豆

　　黑豆算不算菜呢，除非是发出豆芽哈，但是今天第一个就说黑豆，实在是黑豆强大的促进肠道蠕动的效果。小编本人就尝试过，曾经是便秘，但不是很严重的那种，朋友推荐的吃醋泡黑豆，坚持一段时间效果确实不错。能够促进肠蠕动是因为黑豆富有丰富的纤维素，能减少食物在肠中停留的时间，并促进肠的蠕动，帮助排便。换句话说，具有卓越的排出体内废物、解毒的能力。

　　二、大白菜

　　大白菜是粗纤维含量非常丰富的食材，以叶为主，也可有少量菜帮，加水煮，不加油盐，可适量放些辣椒、花椒或是去皮的生姜。如果近期大便不畅，肠子不蠕动，你就连吃三天大白菜，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外，还可再喝些白菜汤。煮得烂一点。这种吃法的排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不好的更加适宜，是对人体的一次大扫除。

　　三、菠菜

　　菠菜含有大量水溶性纤维素的菠菜，能够促进肠道蠕动，帮助人体排出体内毒素，清理肠胃热毒，防治便秘和润肠通便。如果肠子不蠕动，多吃菠菜，不要切断，整根那样的凉拌或者热炒，效果都一样的。

　　四、芹菜

　　夏季天气炎热，人们易上火，如果肠子不动就会造成大便干燥。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。