一到下午就觉得肚子堵肚子满满的上气都难

　　我肚子里不舒服想问下，我有的时候不想吃饭，饿很的话也能吃点，吃过后就难受，好像有东西堵在肚脐往下一点的地方，还老是有一股气窜出来，有时候一到下午就觉得肚子堵，肚子满满的上气都难，我才25，不会有什么大毛病吧。

　　从上面的描述来看，主要是消化不良导致的肠道蠕动动力差，可以及时就诊去检查是否有胃肠炎症的可能，下面给您几点饮食方面的建议，希望能够帮助到您。

　　一、加点粗粮

　　可以多吃谷类粗粮为主，增加玉米、燕麦等，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有较好的帮助肠道清理垃圾的作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

　　二、多点水果

　　要帮助消化，平时吃水果是相当Y效的，橙汁和木瓜或者多吃些苹果和番石榴可以减轻胃口呆滞，肠道蠕动慢等症状。另外粗纤维也可以增加肠道的蠕动，利于及时疏通大便防止腹胀。香蕉、猕猴桃、橙子等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。

　　三、酸奶

　　酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。

　　四、茴香

　　夏天也是茴香上市的季节，你也可以做成带馅的饺子包子。茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。

　　五、生姜

　　别忘了那句冬吃萝卜夏吃姜，对腹胀同样的起效，生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　六、薄荷茶

　　午间餐后来喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。

　　一到下午就觉得肚子堵，肚子满满的上气都难，想这样的情况一定要避免少吃胀气的豆类，容易胀气的人，要少吃或不吃黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们比较难消化，而且容易产气。胃动力不足的人，把豆类的食材直接打成糊糊喝，消化吸收效果会更有保障。