奘灵品牌
全国统一服务电话:0379-65910862

三四天不大便怎么办正常吗?饮食上吃什么能缓解?

时间:2016-09-03 09:41:49 浏览量:
  已经三四天没大便了,多吃什么调理能快点排便呢?一连三四天不排大便这正常吗?请问吃什么食物Z快排便?今日探讨话题三四天不大便怎么办正常吗?饮食上吃什么能缓解?

  这种情况的话主要考虑是便秘的症状,多由于生活不规律、上火等导致。便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题,一定要养成定时大便的习惯,有便意的话要及时尽快上厕所排便,千万不要憋着,对改善便秘并没有好处。同时另一个关键点还要从饮食上入手调理改善!

    饮食上注意:

    多喝水早起喝蜂蜜水

  多喝水,每天早起喝一杯蜂蜜水,增加膳食纤维摄取量,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。

    多吃富含纤维素的食物蔬菜水果

  在午餐和晚餐的时候,菜谱里多添加一些青菜、胡萝卜、丝瓜、玉米、白菜等富含纤维素的食物。香蕉、芒果是不错的水果,在吃水果的时候,很典型的水果有香蕉、芒果、苹果。

    喝酸奶蛮Y效

  在睡觉前一个小时,可以喝些酸奶,增加肠道乳酸菌等有益菌,促进胃肠蠕动帮助排便,建议一次饮用1-2小杯就可以啦。

    多运动多休息

  要多运动一下,尤其是办公室白领长期久坐缺乏运动锻炼,所以办公室的朋友们尤其是OL们,要记得经常起身,活动一下筋骨,扭一下屁股。做一下腹部按摩,帮助肠道蠕动推送大便帮助排便,从而缓解便秘的症状!而且注意日常休息,睡眠要充足不要熬夜,早睡早起。