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肠道蠕动慢大便少怎么办?肠蠕动慢吃什么调理?

2016-09-07 09:38:28 浏览量:
  肠道蠕动慢大便少怎么办?肠蠕动慢吃什么调理?肠子蠕动慢排便量少会便秘吗?肠蠕动慢,肚子越来越胀,而且消化不好大便少几天才大便一次,太苦恼了!吃什么食物可以促进胃肠蠕动呢?

  考虑为胃肠蠕动功能较差引起的便秘,要注意从饮食上着手调理Z好!建议清淡饮食,忌辛辣刺激生冷油腻食物,保持良好心情,适度运动,多喝水,多吃蔬菜水果。

  不建议服用药物排便,药物排便虽然可达到通便的目的,但容易产生依赖性,且容易在肠道内产生药物沉淀,反而会使得体内毒素增加,建议避免服用药物。

    肠蠕动慢吃什么调理?

    补充水分的食物

  多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分,有利粪便排出,另外,多吃富含水分的蔬果如西瓜、梨、哈密瓜等。

    富含膳食纤维的食物

  食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。

    富含维生素B族的食物

  含B族维生素丰富食物,可促进消化液分泌,维持和促进肠管蠕动,有利于排便。含B族维生素丰富的食物有粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,内含有大量叶酸,具有良好的通便作用。

    青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物

  在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

    芦笋、洋葱等富含寡糖的食物

  寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

    易产气食物

  多食易产气食物,促进肠蠕动加快,有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

    芝麻、杏仁等富含镁的食物

  镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。