如何清肠胃排肠毒?如何清理肠胃垃圾还要靠吃

　　如何清肠胃排肠毒?如何清理肠胃垃圾还要靠吃!过完中秋又要放假了，假期胡吃海喝，吃得多肠胃负担自然也重了，再加上日常不良的饮食习惯，肠道毒素积累会影响身体健康的!所以要给自己清清肠排排毒了，这样身体才能更轻松更健康哦!那么:如何清肠胃排肠毒?吃什么清肠道排肠毒?

　　膳食纤维

　　膳食纤维可以促进肠道蠕动，推送大便，防治便秘，最重要的是，膳食纤维能够帮助肠道排出胆固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纤维的食物可以清肠道、排肠毒。富含膳食纤维的食物有：玉米、糙米、全麦粉、燕麦、以及各种蔬菜、水果等。

　　酸奶

　　酸奶酸奶除了有丰富的钙质外，还富含乳酸菌等有益菌，能调理肠胃内菌群平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，帮助排便防止便秘，从而减少肠胃疾病发生。

　　动物血制品

　　猪血、鸭血和鸡血等动物血不仅含铁量高，富含蛋白质、卵磷脂等营养物质有益人体补充营养。而且动物血可以清除肠腔内的沉渣浊垢，可以净化肠管内的尘埃及金属微粒等有害物质，是人体肠道难得的“清道夫”，常吃可以清肠道、排肠毒，能够窍润肠通便、排毒驻颜的效用。

　　黑木耳

　　黑木耳和菌类食物具有良好清洁和解毒的作用。木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质吸附排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。经常食用黑木耳可以清肠道排肠毒Y效的清除体内污染物质。

　　魔芋

　　魔芋是又名的肠道“清道夫”，能够清楚肠壁上的废物。魔芋特有的束水凝胶纤维,可以使肠道保持一定的充盈度，促进肠道的生理蠕动，使粪便软化，加快排便速度，减轻肠道压力，解除便秘之苦。

　　苹果

　　俗话说得好“一日一苹果，医生远离我”，可想而知吃苹果的好处有多大了。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸将肠道中的毒素降至最低，果胶则能够避免食物在肠道内腐化，其中的可溶性纤维素，Y效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度，建议苹果带皮吃哦。

　　海带

　　海带就有很好的排出肠道毒素的作用。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带所含有的角质能够促进体内放射性物质在人体内的积聚，减少放射性疾病的发生率。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。

　　木瓜

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。