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春节熬夜后怎么尽快恢复?节后快速恢复体力

时间:2017-02-04 11:02:07 浏览量:
  今天刚刚上班,春节期间几乎天天熬夜,几乎是没有上午,这几天下来就有可能会长痘,黑眼圈,不敢出门了,春节熬夜后怎么尽快恢复?下面就我给大家介绍一些帮助大家熬夜后恢复身体的方法吧! 节后快速恢复体力。

  一、注意补水

  要注意补水,水是可以帮助人体代谢的,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火。

  二、补维生素A及维生素B

  维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能防止视觉疲劳。春节后一定要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  三、多吃干果类食品

  吃一些花生米、杏仁、腰果、核桃、大枣、桂圆等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的*。(注意适量哦,有些干果类很容易上火的)

  四、补充热量

  吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。*好以清淡为主。

  六、药膳

  春节熬夜加上暴饮暴食容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用中医调理的药膳适当进行调养,使精力充沛。